las frutas

Las frutas son un alimento indispensable para el ser humano ya que nos ayuda a estar en buena condiciones de salud y son de fácil absorción. Ademas son ricas en vitaminas, minerales fibra, agua. Al consumir frutas estamos ayudando a nuestro sistema digestivo para que funcione bien. No contienen grasas y el azucar que ellas poseen nos ayudan a crear calorias sanas.

Algunas de las fruta que podmos encontrar con vitamina C ayudan mucho para prevwenir la debiliad, ayuda a prevenir gripas, la anemia, al irritabilidad y previene los dolores de las articulaciones, entre las vitaminas que contienen vitamina C encontramos la manzanas, el durazno, la fresa  la naranja, la frambuesa, el melon, el melocoton, la piña, el pomelo, el albaricoque, la mandarina. Las frutas tambien las podemos disfrutar en jugos aunque es mejor consumir el jugo apenas preparado, ya que si se deja pasa mucho tiempo sufre un proceso de oxidación que hacen que se dastruyan los nutrientes.